现在网络越发达，各种"大屏幕"和"小屏幕"充斥在我们生活里，让眼睛不堪重负，这些电子设备给我们带来了便利和娱乐的同时，但是也让我们眼睛日渐成为最劳累的器官之一了。
因此，眼睛疲劳、视力模糊、干涩流泪等问题层出不穷。而且眼睛出现使用过度的问题越来越多。所以爱护眼睛成为全民都需要关注的健康话题。
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春天正是一年当中拯救我们眼睛的好时机了。
中医认为目与肝相对应，眼睛出现的问题与肝有很大的关系。
《黄帝内经》曰：“肝开窍于目”，眼睛的视觉功能主要依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。
《素问·五脏生成篇》曰：“肝受血而能视”，《灵枢·脉度》曰：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。
展开剩余85%因此，当大家发现视力下降，首先要关注肝的问题。
另一方面，中医认为人体与大自然息息相关，“春木旺，肝主事。”意思是春天对应五行的木，五脏之肝，春气通于肝。
所以春季肝气旺盛而升发，是一个通过养肝来保护的视力的好时机。
中医建议你这样养眼
方法一：药膳茶饮来明目
蒲公英菊花茶
来源：广东中医药
做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。
杞菊洛花茶
来源：广东中医药
做法：取枸杞子5克，菊花3克，洛神花3克，石斛5克，洗净，放入茶壶中，用热水焗泡10分钟，可根据个人口味加入适当蜂蜜或冰糖调味。
清肝利胆茶
来源：广东中医药
做法：决明子15克，荷叶5克，茵陈5克，蒲公英5克，栀子5克，玉米须10克。水煎服，或沸水冲泡后以茶代饮。
银杞明目汤
来源：广东中医药
材料：银耳15克，枸杞子15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，料酒、姜汁、食盐适量。
做法：将鸡肝洗净切片，焯水待用；银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花去蒂洗净待用；枸杞洗净待用。锅中放入清水,加入适量料酒、姜汁、食盐，将银耳、枸杞、鸡肝下锅煮沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟撒入茉莉花，即刻盛入碗中。
椰肉枸杞炖鸡
来源：广东中医药
材料：椰肉150克，枸杞子、黑枣各50克，母鸡肉200克，食盐、酱油适量。
做法：先将椰肉洗净，切成小块，榨汁待用。将鸡肉切成小块后，与枸杞子、黑枣同入沙锅，加入椰肉汁，清水适量。先用武火煮沸，后改文火慢炖，待鸡熟烂后，加入适量食盐、酱油即成。
银杞明目汤
来源：广东中医药
材料：银耳15克，枸杞子15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，料酒、姜汁、食盐适量。
做法：将鸡肝洗净切片，焯水待用；银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花去蒂洗净待用；枸杞洗净待用。锅中放入清水,加入适量料酒、姜汁、食盐，将银耳、枸杞、鸡肝下锅煮沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟撒入茉莉花，即刻盛入碗中。
方法二：按摩穴位来明目
除了药膳茶饮外，我们还可以通过转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼。
01.晴明穴
取穴方法：于目内眦外上方陷中取之。
02.养老穴
取穴方法：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。
03.瞳子髎
取穴方法：位于面部，目外眦外侧0.5寸凹陷中。
04.承泣（人体腧穴）
取穴方法：在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之。
05.鱼腰
取穴方法：在额部，瞳孔直上，眉毛中，仰卧或正坐仰靠取之。
每次以按到有胀痛、舒适感，疲劳感有所缓解为宜。
除了以上的方法外，我们还要从一些生活着手去调理
方法三：晚上11点前睡觉
中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。
有的人喜欢睡前躺在床上看会儿手机或书和杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。睡前可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
方法四：保持好情绪也是在护眼
情绪易怒、不稳定，可引起肝火旺盛。肝经循行于头部、耳朵和胸胁部，因此可出现胸胁胀痛、头晕头胀和耳鸣情况。
肝火旺盛的人群，也会出现眼睛不适，如眼干眼红、眼睛分泌物增多和看东西模糊等。同时伴随口干口臭口苦、容易惊醒、身体闷热和睡觉时翻来覆去睡不着觉的情况。这是因为肝火或风热邪气循肝经上炎。
正所谓怒伤肝，长期生闷气或发怒，会影响肝的疏泄功能，所以我们在春天尽量心平气和，保持心情舒畅，能让肝火流畅地疏泄出去，要学会宣泄和调整心情，这样不致伤害肝脏，眼睛也不易发红肿胀。达于眼睛，从而让眼睛出现红血丝。
湖南郴州郴江医院提醒您：上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用，无法代替任何药品，同时本文中的观点仅供健康科普使用，不能做为任何诊断、治疗的依据，请谨慎参阅，如有出现不适请及时就医，做进一步诊疗。
发布于：湖南省
